스트레스에 대한 피부 : 여드름, 주름, 칙칙함

스트레스를받는 피부가 예쁘지 않습니다. 코티솔과 같은 스트레스 호르몬은 탈선, 칙칙한 피부, 노화를 촉진하고 습진 및 건선과 같은 피부 상태를 악화시킬 수 있습니다.

내부 압력솥이 계속 끓을 때 특히 그렇습니다. 요즘 과도하게 스트레스를받지 않는 사람은 누구입니까?

 

Mount Sinai Medical Center의 Icahn School of Medicine 피부과 조교수 인 Whitney Bowe 박사 는 "일관되게 상승 된 코티솔 수치는 피부의 콜라겐, 히알루 론산 및 세리 미드와 같은 건강한 지질의 생성을 억제하는 것으로 나타났습니다."라고 말했습니다 . .

 

"콜라겐은 잔주름과 주름을 방지하는 피부의 발판과 같습니다."라고 Bowe는 설명합니다.

"히알루 론산은 피부를 통통하게 유지하고, 세리미 드는 피부 투과성을 막는 장벽을 만들어 피부에 수분을 가두는 건강한 지방입니다."

1 차 방어선

오랫동안 신체에서 가장 큰 기관으로 여겨 졌던 피부의 미생물 군집은 병원체에 대한 신체의 첫 번째 방어선으로 중요한 역할을합니다.

피부 장벽이 제대로 기능하면 알레르겐, 자극제, 오염 물질 및 병원균이 유입되는 것을 차단하면서 수분을 가두어 피부를 촉촉하게 유지합니다.

 

스트레스 호르몬은 그 방어력을 약화시켜 피부에 수분을 공급하는 데 도움이되는 유익한 오일의 생성을 늦 춥니 다. 이런 일이 발생하면 피부가 표피 수분 손실 또는 TEWL로 알려진 과정에서 물이 "누수"되기 시작할 수 있습니다.

수분이 증발함에 따라 피부는 건조 해지고 손상되어 병원균이 더 깊은 피부층에 접근 할 수 있다고 "더러운 피부의 아름다움 : 내부에서 빛나고 느끼는 놀라운 과학"의 저자 인 Bowe는 말했습니다.

Bowe는 "피부 장벽이 제대로 기능하지 않으면 만성적 인 낮은 수준의 염증과 활성 산소가 증가하여 피부를 손상시키고 노화를 가속화 할뿐만 아니라 알레르기 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다."라고 말했습니다.

'복구의 밤'으로 반격

Bowe는 피부 정권, 특히 노화 방지 제품을 자세히 살펴보십시오.

Bowe는 "피부에 극적이고 놀라운 효과가있는 것으로 알려진 가장 강력한 피부 성분 중 일부는 알려진 자극제"라고 말했습니다. "레티놀을 포함한 레티노이드는 피부과 전문의가 가장 좋아하는 제품이지만 특히 매일 밤 제품을 사용하는 경우 피부를 자극합니다.

"알파 하이드 록시 산 또는 글리콜 산은 다크 스팟을 밝게하고 피부톤을 균일하게하며 콜라겐 생성을 촉진하는 데 도움이되는 놀라운 성분이지만, 또한 알려진 자극 제일 수 있습니다."라고 그녀는 덧붙였습니다.

Bowe는 "활동적인 밤과 회복의 밤"으로 피부 관리를 순환하면 계속 사용할 수 있다고 Bowe는 말했습니다.

 

하룻밤에 레티노이드, 알파 하이드 록시 산 또는 글리콜 산과 같은 노화 방지 솔루션 (처방 또는 일반 의약품)을 사용한 다음 피부 건조도에 따라 1 ~ 2 박을 건너 뜁니다.

Bowe는 "매일 밤 자극성 성분을 사용하여 피부 장벽을 더 손상시키고 싶지는 않습니다."라고 말했습니다.

회복의 밤은 "글리세린, 해바라기 씨 오일, 호호바 오일 또는 스쿠알란과 같은 성분을 사용하여"피부를 가꾸는 데 사용됩니다. 이것은 우리의 피지선에서 자연적으로 생성되는 화합물 인 스쿠알렌의 수소화 버전입니다.

"당신은 피부 장벽을 복구하고, 피부의 미생물 군집을 지원하며, 피부의 건강한 pH를 회복시킬 영양, 보습 성분을 사용하고 있습니다."라고 그녀는 말했습니다.

아기 민감성 피부

스트레스로 인해 피부가 과민 화되었는지 어떻게 알 수 있습니까? 먼저 세안을하고 두드려서 말리십시오.

탱탱한 느낌, 건조 함을 느끼는 경우, "제품을 피부에 바르고 따끔 거림을 느끼면 작열감이 느껴지거나 갑자기 얼굴 전체에 작은 붉은 돌기가 생기면 피부가 민감 해집니다. "Bowe가 말했다.

 

민감성 피부는 SLS 또는 나트륨 라 우릴 설페이트와 같은 클렌저의 가혹한 황산염과 나트륨 라우 레스 설페이트를 나타내는 SLES를 피해야한다고 Bowe는 말했습니다.

Bowe는 "물리적 스크럽이나 스핀 브러시로 피부를 문지르는 것도 원하지 않습니다."라고 말했습니다. "이제 사람들은 스핀 브러시를 사용하는 것이 실제로 피부 장벽에 매우 손상을 입히고 민감한 피부를 갖게되는 경향이 훨씬 더 많다는 사실을 깨닫습니다."

오늘날 많은 여성들이 얼굴을 면도하는데 민감한 피부를 가지고 있다면 좋은 생각이 아니라고 Bowe는 덧붙였습니다. 향수도 사용하지 않습니다.

Bowe는 "단지 합성 향이 아니라 천연 향이 유해 할 수 있다는 점을 강조하는 것이 정말 중요합니다."라고 말했습니다. "많은 사람들이 어떤 것이 자연스럽고 본질적으로 안전하며 어떤 자극이나 염증도 일으키지 않을 것이라고 생각합니다. 그러나 실제로 가장 강력한 자극물 중 일부는 자연적입니다."

 

에센셜 오일에주의하세요

많은 사람들이 라벤더, 오렌지, 레몬 그라스, 카모마일과 같은 에센셜 오일을 사용하여 자연스럽게 이완하고 스트레스를 줄이고 수면을 개선합니다. 이 오일은 고농축 식물 물질입니다. 예를 들어, 국립 환경 건강 과학 연구소 에 따르면 1 파운드의 라벤더 오일을 생산하려면 약 220 파운드의 라벤더 꽃이 필요합니다 .

아로마 테라피에 사용하는 것 외에도 제조업체는 피부와 목욕용 에센셜 오일을 판매합니다. 그러나 사람이 민감하거나 오일이 부적절하게 사용되면 이러한 오일은 피부 자극을 유발하고 피부 장벽을 더욱 손상시킬 수 있다고 Bowe는 말했습니다.

 

어떤 사람들은 심각한 부상을 입었습니다. 오렌지와 레몬과 같은 감귤 오일에는 태양의 자외선에 노출되면 화학적 화상을 일으킬 수있는 푸로 쿠마린이 포함되어 있습니다. 7 세 소녀 한 명은 애리조나의 태양 아래서 놀다가 피부에 레몬 즙을 짜고 24 시간 만 에 얼굴, 목, 가슴, 팔, 다리, 발에 1도 및 2도 화상 을 입원 해 입원했습니다 .

또한 "에센셜 오일은 알레르겐의 알려진 공급원"이라고 Bowe는 말했습니다. "사실 모든 스킨 케어에서 가장 강력한 알레르겐 중 일부는 에센셜 오일에서 발견되기 때문에 이들을 사용하면 피부 알레르기가 발생할 위험이 높아질 것입니다."

설탕 섭취를 조심하세요

스트레스를 받으면 우리 중 많은 사람들이 설탕과 가공 탄수화물로 전환 할 것입니다. "안타깝게도 당화라는 과정을 통해 시간이 지남에 따라 피부의 콜라겐을 손상시킬 수 있습니다. 피부 다이어트. "

당화는 당 분자가 지방과 단백질에 부착되어 콜라겐과 엘라스틴 단백질을 덜 유연하게 만들고 피부에 주름이 생길 수있는 고급 당화 최종 생성물 또는 AGE를 생성 할 때 발생합니다.

"항산화 제와 항 염증 성분이 풍부한 식품은 피부에 추가적인 보호막을 제공하고 피부의 방어 및 회복 시스템을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다."라고 Katta는 제안했습니다.

스트레스 해소 기술 시도

사회를 얻으십시오 . Bowe는 "소셜 상호 작용을 추가합니다. 소셜 미디어뿐만 아니라 실제 사회적 상호 작용입니다." "자연 속에서 친구와 함께 나가서 실제로 산책을하는 것은 스트레스를 줄이는 데 도움이되는 좋은 방법입니다."

육체적입니다. 운동은 뇌로의 혈액 순환을 증가시키고 신체의 기분을 좋게하는 호르몬 인 엔돌핀의 분비를 돕습니다. 운동은 또한 산소가 함유 된 혈액을 피부를 포함한 모든 신체 부위로 밀어 넣어 피부 장벽의 회복 과정을 향상시킬 수 있습니다.

 

진정하세요. 스트레스 수준을 진정시키기 위해 요가, 명상 및 심호흡을 시도해보십시오. Bowe는 다음과 같이 제안했습니다. "이 모든 것이 코티솔 생성과 스트레스 수준을 감소시키는 것으로 나타났습니다."

숙면을 취하십시오. "수면은 밤에 피부를 재생시키기 때문에 뷰티 수면이라고 불립니다."남 캘리포니아 대학의 켁 의과 대학 임상 의학 조교수 인 수면 전문가 Raj Dasgupta 박사가 말했습니다.

놀랍게도, 수면의 더 깊은 단계에서 분비되는 성장 호르몬이라는 호르몬이 신선한 피부 세포 성장을 자극한다고 Dasgupta가 말했다.